现代人的通病-忧虑 Anxiety

Written by Serena Wang 蔡佩芬



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「忧虑」是现代人的通病,根据统计百分之六十的病人之病因,与焦虑、神经紧张或压力有关;今年 5 月 8 日美国《星岛日报》曾报导一项新闻,根据中国卫生部的统计,每一千人中便有15人患有忧郁症,中国目前约有 1,600 万精神病患者,但精神病医生及护士只有 1,300;世界卫生组织总干事布伦特兰博士曾指出,目前在中国,精神病占所有疾病的 14.3%,预计到 2020 年将上升到 17.4%,随著病人的增多及超负荷的工作量,使得不少医护人员要接受心理谘询,更有些因不能承受强大的工作压力而离开这行业,如果连医护人员都需要接受心理谘询的话,那么此状况之严重性就可想而知了

安居于家的家庭主妇,因为生活步骤较简单,闲暇时间较多,常会东想西想,自己制造许多忧虑的理由;上班族的在「忧虑」一事上也绝不落人后,常担心股市行情、年底加薪、人事升迁、同僚之间之明争暗斗;有人说,「不要忧虑,因为你的忧虑百分之九十是不会发生的,纵然真的发生,忧虑也不能解决问题」。中国的移民家庭,对孩子的期望很高,相对伴随来的忧心与挫折感就越大;孩子大点时,希望他们有成就,「孩子的成就」是以学业的好坏、就读学校的名声、工作的高低、薪水的多少为标准,稍不如意就忧虑重重,日子真是不好过。

有人说现在是E世代,所有文明都靠「电子」来维系,如果你不会上网路,不知道一些「电子术语」,别人会讥笑你很落伍甚至是已经绝迹的恐龙,在这个高科技的时代,「电子」的压力就更大,大家开口闭口不是股票就是「电子术语」,股票暴涨暴跌、骤然贫富的情况很普遍,再加上经济不景气,「裁员」的声音如风声鹤唳,人心惶惶不能自保的怨声,比比皆是,「忧虑症」更是普遍。

有些人天生喜欢「先天下之忧而忧」,「事事忧虑」的本领很强,这种人即使身体不得病,精神也会「忧虑成病」;心理学家说,威胁人类生命及健康的第一号敌人不是癌症,也不是心脏病,而是忧虑,它会叫人百病丛生,甚至自杀或患精神病,从忧虑中得释放的方法不是改变环境,乃是改变自己。谨提出几点建议:

  1. 常存感谢的心。多思你所拥有的、多数算神所赐的恩典,少思念你所没有的、失去的,少计较别人亏欠你的;多想正面的事情、少想负面的,凡事存感谢的心态,自然能得失释然。
  2. 切忌杞人忧天。「不要为明天忧虑,因为明天自有明天的忧虑,一天的难处一天当就够了。」把握并爱惜今天每分每秒的时间,做些荣神益人、利人利己之事;多花点时间回想美好的事情,少放任思想飞翔于空渺无益之幻想中。
  3. 过简朴的生活。中国人向来都有未雨绸缪的观念,只是因为物质文明的引诱导致过度花费过于享受的情况,只要平常习惯于简朴的生活,就算是工作上有不稳定的现象,一旦失去工作也不会觉得日子过不下去了,由俭入奢易由奢入俭难,得失之间是很清楚的道理。
  4. 培养正确价值观。一般人常将安全感建立在金钱上,结果是钱财多忧愁更多,「生命胜于饮食」,应多从事一些有意义之事奉,享受日光之下的劳苦所得,常保喜乐之心,人生才不至虚空。名声、地位,美貌、权力固然都有有它们可爱的一面,但是终究不是永远不变之物,若是一生只在追求将朽坏的,却忽视了那不朽坏的,当人生之尽头到来时,那真会是一场空。
  5. 存知足的心。中国人说「知足常乐」,圣经上说「只要有衣有食,就当知足;那些想要发财的人,就陷在迷惑,落在网罗,贪财是万恶之根,有人贪恋钱财,就被引诱离了真道,用许多愁苦把自己刺透了。」从来没有看过有人自己觉得所拥有的钱财已经够多了的,人心都不知足,会制造许多愁苦把自己捆绑住,更多的钱财、名声、地位事实上都不能满足人的心,唯有从 神而来的一颗知足的心才能叫你知足,避开忧虑的阴影。
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  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 親愛的Anne 感謝你的信任,從你的提問我可以感受到你很關心你的孩子,也能夠體會你的無奈,請問你有帶他去看過心理醫... Read More »
  • Anne said: 你好,我孩子今年20岁,他有忧郁症了,他不想去读书也不想找朋友,也不要看心理医生,也不出门,每天都在房里。他自己也... Read More »
  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... Read More »