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对付肥胖感 Fear of Fat

By 作者:沈凯伦,译者:吴怡静 你有没有尝试过站在衣橱前,懊恼著「我为什么这么胖」呢?我自己也曾有同感。可我现在已学会如何克服这种想法,尝试与自己的身材为友。 有件我每天必作之事,但却常令我沮丧不已,那就是每当我从衣柜里挑选衣服或是逛街买衣服时。挑选衣服常令我心情起伏不定,当衣服让我看起来苗条些的,我就心情开朗,能掩饰我缺陷的也会让我心情愉快,而那些会突显肥胖感的,我总会脱口说「难看死了!」 衣柜里就像埋伏了一颗地雷,任何不愉快的思想都会随时引爆它,有时会有个微小的警告声音说「你知道你很胖吗?」「你为什么把自己弄得这么胖呢?」或者「你很快就要变成一个庞然怪物,简直无药可救了!」这些恶毒... >Full Story

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每天步行几分钟 Take a Walk

这世代的人,生活在忙忙碌碌当中,想要松弛一下精神紧张最好的方法,莫过于作运动。但是在公私两忙的情况下,要找个时间来作健身的运动又谈何容易?如果你正在找一种可以挤进你日常生活的运动,步行可能是最理想的活动。 为何选步行呢? 健身操会带给你健康的身体。每星期三至五次,每次二十分钟的健身操能强化心脏,又能增加体内氧气之运用。试试看,短期就可以见效喔!这对有意减肥或维持体重的人更为重要。运动能加强新陈代谢,体内的热量会因运动的消耗,身体的机能得以更有效的发挥其功能。但是你若没有... >Read More



成功的新定义 Success?

By 爱德.贝克 一九七七年,我以为自己很成功。我拥有博士学位,一间业绩不错的公司一半的股份,结了婚,并有三个儿子。有如此的成就,全靠我自己的能力和智慧。我相信自己假如努力,就可以做任何的事。我的知识、意志力、大学文凭和成功的事业,对我比任何其它的事都重要。 我二十二岁的儿子阿伦和我的看法不同,他向我解释耶稣基督对他的重要,但我自己觉得我不需要耶稣。我告诉阿伦我自己什么事都能做,我拒绝的态度如此坚决,阿伦告诉他的牧师说:「我父亲不会成为基督徒!」我是化学工程师,我像在实... >Read More



跳绳作全身运动 Rope Skipping

跳绳是一个对心肺健康极有帮助的运动,与慢跑有同样的功效,对关节也可以是种较温和的运动,只要原地离地数□跳跃,应该不会过于激烈。 跳绳能改善身体上各肢体的协调,以及运作的速度和灵活度。因此也能帮助你在其他方面的运动更出色。跳绳的时候你是在操练腿、肩、胸和手臂的肌肉,并且燃烧过多的热量。平均而言,一个一百五十磅重的人,如果每分钟跳120下,他每分钟可以耗掉12卡路里的热量,另一个好处是跳绳可以在室内作,不受天气好坏的限制,的确是个又便宜又轻便,随时随地都可作的运动。 可以用... >Read More



旅行适用的健身运动 Travel Workout

度假对减轻压力效果奇佳,但是却会阻碍固定的健身运动的操练。即使一些最投入的健身运动者也发现,在离家旅行时很难持续平日的健身活动。当然,很多人动机很强。她们甚至打包了运动的服装。很不幸,这些行头在回家前连出行李箱的机会都没有。 但是旅行实在不需导致健身习惯的中断或完全放弃。不管你是在暖和或寒冷的天气,你还是可以在旅行的时候找时间运动。即使天气坏到只能让你留在房间里,你还是可以不用任何器材而完成许多运动。 以下方法可以帮助你在旅行时保持健身和避免带回家多余的肉。 实际些。 ... >Read More



不寻常的成功之路 A Successful Journey

By 乔. 吉布斯 在我整个人生中,我最想做的一件事就是成为美国橄榄球联盟球队的主教练. 有些时候,这个追求对我来说比神以及我的家庭更重要。我把我整个人都投入到这个世界级的比赛计划中。在我眼里,做主教练可以给我带来一切我所想要的,包括金钱和名声。我沉浸在我的这个追求中. 警钟 在1972年是神给了我第一个警钟,那时我是阿肯色大学的教练,我认识了一个谦逊的教主日学的老师,他名叫 乔治. 泰瑞尔。他充满了神赐的平安。 我很羡慕乔治这样的人,他的生活是那样的轻松喜乐。看着他的... >Read More



高尔夫球公开赛的胜利

By 汤姆.雷曼 当我看着我的球在最后一洞的挥杆后消失在沙池中时,我失望极了,同时我也失去了赢得1994精英杯的机会。然而这只是我失望的开始. 继而在两年里,我每次在美国公开赛中在完成了第二轮比赛之后就输了。我在缺乏自信中挣扎,我很怕听到我的评论家会说我永远都赢不了大比赛. 缺乏自信 ...... >Read More



冬季奥运会的金牌 Winter Olympic Gold

By 卡翠娜.雷美.多恩 对我来说,这是一段痛苦的回忆。1994年,在挪威利勒哈默尔的冬季奥林匹克运动会上,500米速滑达到高潮。比赛刚刚开始,我就碰到了冰面上边缘的地方,摔倒撞到了旁边的护栏上. 那绝对是个事业低谷,特别是我知道数百万喜爱我的观众正在通过电视观看这个比赛。我花了好几个月才重新拾起勇气继续滑冰。在那段时间里,我一直在问我自己为什么这一切会发生在我的身上。 生命的改变 在奥林匹克之前,一切都是那么顺利。但是现在我开始注意到不仅仅是我自己,还有很多运动员都... >Read More


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  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 親愛的Anne 感謝你的信任,從你的提問我可以感受到你很關心你的孩子,也能夠體會你的無奈,請問你有帶他去看過心理醫... Read More »
  • Anne said: 你好,我孩子今年20岁,他有忧郁症了,他不想去读书也不想找朋友,也不要看心理医生,也不出门,每天都在房里。他自己也... Read More »
  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... Read More »