享受个人乐园 Create Oasis
By 译者: 钱珊丽
压力与焦虑可以使我们心身未老先衰。假如无法有效防犯，长时间的压力与忧虑可以增加心血管及免疫系统不必要的负担，同时也会导致情绪上的失调，因此阻碍认知能力。拥有一个安全且舒适的地方，让我们能完全放松，使我们产生平静祥和的感觉，能有效帮助我们的身心福祉。
理想的状况是，在整个居家环境里制造一种气氛，可引发平静感。但是，如果空间有限，即使仅仅局限于一个角落或是工作间里的一小方天地，你仍然可以打造属于自己的乐园。这儿有八个简易的方法可以使你的乐园里别有洞天：... >Read More
Tags:
乐园,
健康,
压力,
忧虑,
放松,
生活
Comments Off on 青少年成长面临的挑战 Teen Challenges
新妈妈的情绪Transition
下面这些几乎都是老生常谈的经验了，可是发生的时候，就是会让我们不知所措 。假如你想知道你是否是个成功的新妈妈的话，请继续往下看:
开始第一次当妈妈时，你会感觉又疲累又有压力，你的情绪会有高低朝。
产后你的情绪会有高低潮，就像任何其他的变动一样，也会有得有失。有时候你会怀疑自己是不是能做一个好妈妈。你和你的先生，朋友的关系也可能会改变。你会觉得自己好像孤立了，某些方面你会怀念还没有宝宝前的日子。
1. 新妈妈们常会说她们历经了所有的情绪—-从兴高采烈到欢欣，到... >Read More
Tags:
养育,
压力,
婚姻,
婴儿,
家庭,
情绪,
新妈妈,
母亲
Comments Off on 青少年成长面临的挑战 Teen Challenges
克服恐惧 Overcome Fear
也许你正处在新冠大爆发的疫情中，或你的亲友正在地震、火灾、海啸灾区，也许你刚失去一个最亲爱的人；恐惧常使我们畏惧不前，使我们沈默不语，与亲爱的人渐行渐远。恐惧使我们囿于现状，浅尝辄止，不敢冒险，安于目前平庸的生活。
使我们恐惧的事情虽有不同，但它们引起同样的反应，如四肢出汗，口干舌躁，肠胃紧缩等。我们会不惜代价逃离这些恐惧源。而多少次只是因为我们太过于恐惧，造成我们与机会擦肩而过。
恐惧有时不是坏事。它发出的预警信号对我们是一种保护，如恐惧会让我们从悬崖边上快速离开。但... >Read More
Tags:
个人成长,
人,
压力,
大地震,
山竹颱風,
恐惧,
梦想,
自尊
Comments Off on 青少年成长面临的挑战 Teen Challenges
生活平衡方向盘 Balance Life
瓶汽水掉在地上，在我还来不及说「等一下」时，这些小孩就已经把它拾起，把盖打开来了。顿时，那一涌而出的泡沫就应声流遍全地。我一面清理厨房时，一面想人生岂不也是如此。洒在地上的汽水，怎样也不能盛回瓶子里了。
你是否感叹生命正在迅速消逝呢？有点像汽水，向四面八方涌流而去，却无法把它放回瓶子里。在新的一年的开始，我们经常有种错觉，以为立个新年的愿望就能把人生引进正轨。但往往在正月立下从头好好做的雄心壮志，没多久付诸东流。
我们都清楚自己在某些方面是需要改进的。善于照顾人的妇女有... >Read More
Tags:
个人成长,
健康,
关系,
压力,
平衡,
方向盘
Comments Off on 青少年成长面临的挑战 Teen Challenges
对付你的怒气Control Emotion
在马路上被人抢道，错过了上司给的最后期限，烫咖啡倒在桌子上，还有家里淘气的孩子……现今的我们本来就忙得够呛，再添上这些，还不够让我们怒气冲天吗？
最近耶鲁大学管理学院巴赛德教授，和费城大学的吉普森教授研究发现：每四个美国人就有一个人在每天工作期间多多少少的发脾气，这可是一大堆在办公室里气呼呼的人群。如果再加上回家路上拥挤的车流所引起的火气，那就更可以想像你晚上回到家时是一副什麽德性了。
愤怒是一种正常和必然的情绪。但是我们如何对付这种情绪，决定了事情结果的不同。一般人们... >Read More
Tags:
个人成长,
健康,
压力,
坏脾气,
怒气,
暴躁
Comments Off on 青少年成长面临的挑战 Teen Challenges
和青少年有效溝通 Communication with Teen
By 心桥
青少年为什么不像以前那样容易交流？
青春期没有明显叛逆表现的孩子有，占少数。大多数孩子在十岁后言行有较明显变化。主要原因有以下三个方面。
1．生理原因
国家精神健康研究院总结: 大脑成熟的顺序从后向前, 是脑神经被髓鞘包裹的过程。神经只有被髓鞘包裹好后它的信号才能最快地传导到目的地。青少年时期记忆力、阅读理解、数学分析、运动等功能逐渐达到顶峰，但与其它的脑叶相比，大脑的额叶（frontal lobe) 最不成熟、信号传导性能最差，要到25岁左右才能完全发育成... >Read More
Tags:
交流,
压力,
家庭,
毒品,
溝通,
親子關係,
青少年
Comments Off on 青少年成长面临的挑战 Teen Challenges
青少年成长面临的挑战 Teen Challenges
by 心橋
2000年我刚开始在加州公立校区工作时很兴奋，以为自己找到了预测孩子未来成功的捷径，那就是智商测验。只要一个半小时，我就可以测出孩子认知能力的强项与弱项，画出漂亮的曲线图。我曾认为这是预测孩子未来成功的方法，因为从统计学上来讲，智商和学校成绩显著正相关。一年后我就发现不对，因为很多孩子智商测验测不出问题，但是他们的行为表现、学习效果和智商分数不相符。
什么因素会影响孩子的学习和成长呢？
不怕您说我是“种族歧视”，这20年来服务于各种族裔，我发现没有任何其他族... >Read More
Tags:
压力,
家庭,
忧郁症,
成长挑战,
电脑游戏上瘾,
美国大学,
行为问题,
青少年,
高中生
Comments Off on 青少年成长面临的挑战 Teen Challenges
保养皮肤 Beautiful Skin
By 译者：禾子
随著新科研、新产品和新皮肤保养法的不断涌现，选择最好的改善与养护皮肤的方式就越发... >more
爱惜自己Pamper Yourself
沐浴澡真能减低心脏病的威胁吗？修指甲能缓和气喘的症状吗？或者舒爽的按摩真能预防感冒？道理很简单，减... >more
